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以下感想和内容摘录，是我读过弥缝的褪墨blog中自律系列的一个读后感。这个blog主要关注个人能力提升、自我激励、演讲摄影技巧等方面，是热爱自我提升、主动学习人士比较熟悉的网站。据说博主目前还在新加坡读书。
训练自律，就像训练肌肉一样，不能过度锻炼，也不能完全不训练。别指望不加训练就能培养自律能力。
如果你想改变生活，用一整晚时间设定很多目标，希望自己能够从第二太难开始坚持的话，你极有可能会失败。因为就像一个人第一次去体育馆锻炼，就像举起300磅的重量，至会显得很愚蠢。
自律能力的培养，会让人逐渐的强大，从一点点小事情积累经验和成就感，慢慢克服自身的弱点，当你回头看时，20岁由于缺乏自律做不到的事情，在经过训练后的25岁，可以轻易完成。这是一件令人兴奋的事情。
拿自己和别人比较是没有用的，你只会发现你“想”得到的发现。当你觉得自己弱时，那么其他人都看起来比你强；如果你觉得自己强，那么其他人看起来都比你弱。因此，你只要看看自己现在的位置，然后在前进时定一个远一些的目标。
不论工具和高科技设备能潜在的提高多少效率，要明确个人的能力才是效率的真正瓶颈。要将注意力集中在个人能力上。
为了提高自律能力，需要以下五条支柱的支撑：
1. Acceptance，承认事实。认清楚自己的能力所在。不承认事实的后果:1. 收到蒙蔽 2.或者拒绝改变。承认自己的能力，有时会让自己很难受，但是，只有这样，才能制定循序渐进的计划去改善，从而提升自己的自律性。
2. Willpower： 意志力。在确定好计划后，意志力可以给你强烈但是短暂的动力！要保持长久的意志力，关键是分解任务，一个个的攻克，实现某个目标后将成果巩固，不再倒退，将短暂的意志力形成强大的持久动力。同样，准备工作做充分，创造良好环境减少对意志力的干扰，也可以帮助我们培养持久的意志力。
3. Hard work : 面对困难。困难会带来挑战，不要仅选择舒服的生活方式。当你愿意克制自己去做一件困难的工作的时候，你就能达到别人无法达到的高度。至少，你自己是进步的，可以超越原来的自我。越是困难的事情（往往很多生活小事都是困难的，比如坚持锻炼，维护一个良好的人际关系，保持一切井井有条，生活规律等等），越是有回报。
4. Industry : 勤奋。 居然还有勤奋?! 勤奋不需要你去寻找挑战，仅仅是在困难和简单的工作上花费时间，重复和投入。想清楚目标并制定好计划后，就开始做！just do it，就是勤奋。【与作者观点的异议：有些事情只需要投入时间，就能搞定，但这些事情不重要，是日常生活琐事而已，不应该投入时间，将他们归并在某一个时间段统一处理，并且让那个他们自己找上门，不要占用我们的大脑时间片】勤奋是一个很低级别的工具，但是长远来看，成就来自行动，而勤奋是行动的最好方式。
5. Persistence ： 坚持。在做任何一个大项目是，你的动机时强时弱，像海浪冲打礁石。但是并不是动机决定了结果，而是坚持不懈的行动。只要坚持，就可以保证结果在往良性的方向转变。
如何做到自律：
1. 从小事做起。一开始就希望有大的改变时不可能的。分解目标，分解任务。
2. 责任心：当某个关键时刻，自律减弱到不靠外力帮助就不能起作用的地步时，这就是责任感发挥作用的时刻。
3. 持之以恒，要有耐心。除非离目标只有一步之遥，否则，不会马上就有成效
4. 立刻行动。什么也别多想，不论过程有多漫长，只要告诉自己该开始行动了! 行动是克服恐惧、担心的最好方法。想想演讲之前的焦虑，一旦开始演说后，自然恐惧感就消失了。因此，我们要立刻行动。不要等所有条件成熟起来再行动，没有完美的时候。
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